鉄プラス生活はじめて半年が経ちました

鉄の魔法

アマゾンで鉄玉を買って、我流で鉄プラス生活をはじめて半年が経ちました

興味あるけど面倒、おいしくなさそう、などの理由で、なかなか手が出なかった鉄玉、

実感した効果や失敗を、さっくりお伝えできればと思います

定番鉄ミネラルメニュー

続けてきたのは、次の習慣です

  • 鉄玉を加えてお湯をわかす 
  • 白ご飯を炊く前に炊飯ジャーへ鉄玉を投入
  • 鉄玉をいれたお茶を飲む

◎基礎体温があがり 末端冷え性が改善

これは、はじめた当初からですが、指先がぽかぽかします

寒い冬にも負けず、これからのシーズンに頼もしいです

◎スタミナが上がり、気力が保てるようになった

疲れるとあたまが回らなくなりがちでしたが、

休憩中に鉄分補給するとそのあとも元気に動けました!

◎筋力がつきやすくなり、スポーツが楽しくなった

ここぞというときに、力がこめられるようになりました

筋肉痛予防の効果も、少し実感できました

生理周期が整った

乱れがちだった周期が落ち着きました

経血の質も若い頃にもどっています(どろっとしたり、水っぽくなったりしません)

(試しに、途中で鉄の摂取をとめてみたら、悪い状態に逆戻りしたので、効果をより実感)

◎PMS(月経前症候群)が軽くなった

周期前に鉄をたくさんとるようにすると、スムーズにはじまるように

頭痛や立ち眩みなどの体調不良も、起こりにくくなりました

◎よく眠れるようになった

不眠が続いていた時期がありましたが、精神が安定してぐっすり眠れるように

◎適性体重に戻った

ここ数年やせすぎ→体力ダウンを感じてましたが、若い頃の適性体重に戻りました

◎考え方がポジティブになった

くよくよしたり、細かいことが気になったりしがちでしたが、

前向きで毎日が楽しくなりました

×がまずく感じたら、取ってはいけない

病気や体調不良のときは、自然と鉄を取りたくなくなります

感染した菌などが鉄をエネルギー源としてパワーアップしてしまい、炎症などの症状が悪化する

×鉄玉が真っ黒になったら、メンテナンスしないと意味ない

理想は買った時の鉄玉の色にもどすこと

真っ黒になると、鉄イオンが溶け出しません

×体力がないときは、鉄より先にタンパク質とる

体力がないままだと、ずーっと鉄がまずいままとれない日々が。

どうしたらよいか? →まず吸収力ばつぐんの胃にやさしいタンパク質を補給しましょう

骨つきのお肉や魚を煮溶かした、ボーンブロススープが最適です!

×体質によってあまり必要のない人も

なにもしなくても鉄をいっぱい吸収できる体質の人もいる?無理に続ける必要はありません

家族の顔色や、体調・味の感想で 摂るタイミングを判断しています

ビタミンCをいっぱいとろう

ミネラルをしっかりとると、自然とみかんや柑橘類が欲しくなります

鉄の吸収もさらに高まります

にがりでマグネシウムも補給

鉄で筋力がっちりになりがち

そんなとき、関節をしなやかにしたいときは、マグネシウムをとると効果があるみたい

歯磨きしっかり

鉄イオンが口腔内にふわふわしてると、ミュータンス菌に狙われる?

虫歯予防にも注意して、歯磨きしっかりを心がけています

いかがだったでしょうか

満ち足りたミネラル生活で、

みんなのからだやメンタルが よりよい状態になりますように

まわりのご家族のサポートにもおすすめです

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